ATIVIDADE FÍSICA E EMAGRECIMENTO

Olá pessoal, eu de novo nas dicas de bem estar e saúde. Hoje vou comentar com vocês sobre exercício e emagrecimento.

Sempre que nos referimos aos benefícios da atividade física, muitas vezes correlacionamos com o desgaste excessivo, estafa, cansaço extremo, etc, etc. . . para que realmente venhamos a perder peso. Consequência imediata : não vou fazer pois é horrível, tenho que me "matar" para que surta um efeito razoável e assim por diante. Ledo engano ! Pesquisas recentes nos mostram que precisamos treinar nosso corpo para perder peso, ou seja, quanto mais praticarmos exercícios, aeróbios no caso, mais nosso corpo fica acostumado à queima calórica, além de desenvolvermos nossa musculatura. Por trás dessa situação está a explicação fisiológica do sistema: você queima gordura nos seus músculos, local onde existem as ENZIMAS OXIDATIVAS, são elas que aceleram a queima de gordura no nosso organismo. Estudos demonstram cientificamente que pessoas que se exercitam possuem muito mais enzimas do que as que não praticam atividade.

Outro fator importante de mencionar é sobre a intensidade do exercício: cada pessoa possui seu ritmo e condicionamento, portanto  vai se exercitar dentro dessa situação, ou seja, procurando um nível de esforço adequado, sem estafa ou esforço extremo, o que torna-se adequado e confortável automaticamente.É importante mencionar, caros leitores, que a prática constante não está relacionada com contínua, ou seja, temos que intervalar a atividade, praticando dia sim, dia não, até como maneira do sistema músculo-articular e aeróbio poder descansar e desenvolver( anabolizar ).

Visto isso, pessoal, pé na estrada ! ! Caminhada, corrida, trilha, enfim, o importante é a prática, sistemática, adequada e agradável. Não deixe de movimentar seu corpo . . . o coração agradece ! Até a próxima!

Acompanhamento individualizado para perda de medidas e Personal Bike

Quando nos referimos às constantes indagações sobre melhoria do aproveitamento do exercício para perda de peso, melhora do condicionamento aeróbio e/ou localizado, profilaxia na prevenção de desalinhos articulares (coluna principalmente) e todas aquelas questões de real benefício da atividade física, obrigatoriamente temos que nos referir a um acompanhamento direcionado e específico. Não atribuo essa questão do Personal como o único e exclusivo meio de conseguirmos um resultado eficiente no aluno, mas creio ser esse direcionamento uma das mais eficazes ferramentas para alcance desse objetivo. Sou profissional do Fitness ha mais de 25 anos e tenho observado nesse tempo que não existe nada mais gratificante para nós professores que sabermos que nosso aluno nos aguarda, que segue nossas orientações específicas e que isso realmente surte efeito no seu desempenho e posterior resultado. De maneira geral, o percentual de pessoas que nos procura tem como meta a perda de medidas. O condicionamento, muscular ou cardiorrespiratório, invariavelmente, fica relegado a um plano posterior. Obvio que para aquelas pessoas mais magras esse último item vem primeiro. Portanto creio ser a aposta nos pequenos grupos de atendimento o grande benefício e a  mais interessante resposta aos anseios dos alunos.

Um outro filão de atendimento personalizado que tenho observado é na água, com a bicicleta submersa ou, como preferirem, Hidrobike. Atendo nessa modalidade em grande grupo principalmente, mas tenho como grande intuito e propósito a aula mais individual. Nessa atividade a queima calórica é intensa, constante e quase que ininterrupta, fato que torna a atividade muito eficiente no alcance do maior objetivo do aluno: cansaço e perda de peso! Podemos tranquilamente chegarmos aos níveis mais limiares de esforço, num meio agradável, de pouquíssimo impacto e extremamente relaxante. Tenho investido na ideia de tornar a Bike Aquática mais intensa com a implantação de um nível em que o número de alunos possa ser reduzido dos atuais 4 ou 6 para, no máximo, 2 alunos por horário e aula de 30 minutos com muita intensidade. Entre em contato comigo, caro leitor e iminente aluno!! Atendo particular ou nas aulas com horários já estabelecidos. Através do meu telefone ou e mail respondo às mais variadas questões, certo !?

Grande abraço e até o próximo Post!

Personal Trainer em Porto Alegre

Atualmente temos um cotidiano muito atribulado: trabalho, trânsito, compromissos, prestação de contas, filhos, casa, etc, etc . . .  coisas que, somadas, podem nos deixar muito estressados e num estado de muita angústia. Um dos muitos canais de, vamos dizer assim, escoamento desses avalanches diários é, sem dúvida alguma, a atividade física. Meu objetivo principal é ofertar para as pessoas a possibilidade de minimizar a chegada ao local de execução do exercício, sem problemas de estacionamento do carro, transtornos de horário, perigos do dia-a-dia, enfim tudo o que possa complicar a prática do fitness. Com a atividade personalizada não precisamos necessariamente de academia para execução, coisa que, invariavelmente nos remete a um tipo de estresse qualquer. Posso acompanhar o aluno em sua casa, por exemplo, após o trabalho, com calma e sem o compromisso de uma nova saída. Me coloco á disposição com todos as sequências metodológicas para iniciantes, praticantes contínuos, atletas enfim, a todas aquelas pessoas que querem e, muitas vezes, necessitam praticar uma atividade física. Faço questão de observar que atendo a todas as faixas etárias, desde adolescentes até a terceira idade, faixa esta que é, sem dúvida nenhuma, um dos maiores nichos de procura, haja vista a extrema desenvoltura, autonomia, ânimo e interesse dos nossos idosos.

Minha Habilitação Profissional