FIM DE SEMANA E ATIVIDADE FÍSICA

Chegando o fim de semana estamos mais propícios a ficarmos no relax, com menos preocupações de compromissos, obrigações diárias semanais,enfim, é o momento que temos pra não pensarmos em dia a dia, muitas vezes, desagradável pelo estresse. Nesse momento é que entra a atividade orgânica e, principalmente, muscular para contrapor tal momento mais solto. Temos que firmar nossa sequência intensa e focada no treino, visando manutenção do melhor condicionamento que, seguidamente, se afasta de nós. Apregoo que não devamos afastarmo nos desse objetivo forte de busca incessante de um condicionamento mais adequado ás nossas pretensões, independente de serem elas mais ou menos intensas e/ ou ousadas. Gostaria que todos nós mantivéssemos o firme propósito de não sairmos do nosso objetivo, por mínimo que ele seja em relação á coisas mais grandiosas. Portanto, caros leitores, mantenhamos o estímulo e a intenção fortes, sejamos firmes nos nossos propósitos de lutarmos contra o sedentarismo inicial de principiantes, ou mesmo o menor condicionamento daqueles que já estão mais avançados nos trabalhos, certo pessoal !? Digo isso e afirmo esse dito no sentido de incutir nos leitores a firme ideia de mantê-los no trilho, muitas vezes, tortuoso da atividade física. Grande abraço e até o próximo post!

MUSCULAÇÃO NA 3a IDADE

Esse é um dos tabus que, a cada ano transcorrido,diminui sua intensidade e faz crescer o número de praticantes. Se associou durante muitos anos a prática da modalidade com corpos esculturais, jovens, performáticos, etc. Esse conceito caiu! Não existe mais ! O idoso agora se faz cada vez mais presente em nossas academias, piscinas, quadras, enfim, na atividade física como um todo e, em especial, na com pesos. Os benefícios são incontáveis e venho, por força desse post, elencar alguns que julgo importantes.

Primeiramente a autoestima: aquele que em tempos atrás poderia estar fadado à  ¨Cadeira do Vovô¨agora está na Cadeira Extensora!! Inserido fortemente no contexto social e esportivo, dentro das suas limitações, é claro. Força, equilíbrio, dinamismo, suporte e condições de encarar um dia a dia cada vez mais proveitoso são fatos. Com a prática constante, reduz-se consideravelmente a incidência de osteoporose e aumenta-se muito o tônus muscular. Pressão arterial  e gordura são fatores orgânicos que reduzem drasticamente quando programas adequados são seguidos, devendo sempre terem o acompanhamento de um profissional da Educação física.

Portanto, pessoal, vamos manter nosso incentivo aos vovôs para que não deixem de praticar sua atividade física orientada. Meu papel é mostrar sempre os benefícios de tais práticas, concomitante ao fato de estar sempre disponível para esclarecimentos, certo !? Grande abraço e até breve.

ATIVIDADE FÍSICA NA 3ª IDADE

Nos dias de hoje notamos de maneira bem acentuada a presença marcante dos idosos na nossa sociedade, fazendo coisas que até uns anos atrás poderíamos conceituar como incomuns. Exemplos ?

Caminhadas, corridas, exercícios frequentes e intensos, AVDs (Atividades da Vida Diária ) de grandes responsabilidades, como cuidar de netos, levando-os para lá e para cá, até de carro invariavelmente, fazendo compras, andando de ônibus, transitando em locais de grande movimento de carros e pessoas,  enfim, uma gama considerável de participação e atividades para pessoas que, segundo alguns critérios vigentes, deveriam estar tricotando em casa ou jogando damas nas praças. Isso se deve, caros leitores, ás novas e revolucionárias conquistas dessa faixa etária que cada vez mais adquire condições de participar e manter-se ativamente presente na nossa sociedade, muito em função de consideráveis conceitos derrubados por sua força. Entende-se idoso aquela pessoa com 60 anos ou mais. O número de indivíduos que temos contato com idades superiores a essa é incontável, sem falar que são extremamente ativos e integrados, como nos comprova o dia a dia, tanto nos lugares comuns quanto nos direcionados ás atividades físicas.

Essas ponderações que faço nos remetem a uma verdade que cada vez mais se concretiza no nosso cotidiano : o público idoso é um filão que deve, a cada dia, ser mais e mais explorado do ponto de vista da atenção e cuidado no que se refere incremento de saúde, auto estima, condicionamento físico amplo, busca e conscientização de capacidade enorme de autonomia e independência por parte deles e por aí vai. . . Cabe a nós profissionais da área da saúde estarmos sempre alertas e dispostos a colocar nosso conhecimento em prol de tamanho apelo. Temos a obrigação de conscientizarmos as pessoas sobre a importância de fazermos nossos idosos mexerem-se, em atividades variadas( não somente as aeróbias, tão apregoadas tempos atrás) mas também aquelas que envolvem força muscular localizada, haja vista a extrema necessidade que estruturas corporais mais envelhecidas tem de manterem seu tônus ativo e intenso.

Uma referência que julgo importante ressaltar é o benefício que várias nuances orgânicas, fisiológicas, endócrinas, musculoesqueléticas, enfim, acarretam para nossos vovôs e vovós, submetidos a um programa sério e bem estruturado de atividade física. Melhora da capacidade aeróbia( corridas, caminhadas, hidroginástica ), incremento considerável da sustentação e força muscular com musculação, por exemplo ( exercícios com peso moderado ), enfim, elenco apenas alguns enfoques que podem ser dados para que tudo mais de incremento saudável diário venha até eles em decorrência de uma prática sistemática e saudável.